八卦掌趟泥步到底怎样走才正确?

【导读】 练八卦步先练直蹚泥步,练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步;然后学练站八卦桩,而后再学练掌。由开始蹚不出去步,练得趟出去而又稳健。八卦趟泥步利于气往下沉,主要练习重心的水平移动,它比形意的直线水平移动要难,因

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     练八卦步先练直蹚泥步,练的蹚步平稳了再练走圈蹚泥步;然后学练站八卦桩,而后再学练掌。由开始蹚不出去步,练得趟出去而又稳健。八卦趟泥步利于气往下沉,主要练习重心的水平移动,它比形意的直线水平移动要难,因为它要走圈,人体的重心要在一个水平的圆圈上移动。八卦步练好了,自然会融会贯通,重心要向不同方向的水平移动也就不难了。能够把重心水平地向着一个方向移动,并把整体重量输送到一点上,从而得到很好的打击效果。站架行桩,内守中定,外重八要,身动意不变,如水漂木,一气流行。趟泥步迈步象平时走路,但身体仍如三体式一样,有三折之形,行步是八卦趟泥步的基础,练习行步之后再走圈,会有事半功倍的效果。

 

     行步的练习方法是: 

     一、身体保持中正,放松,沉肩坠肘、涵胸拔背等;

     二、双掌下按至丹田处,意如按水中浮木; 

     三、屈膝下蹲至适宜高度; 

     四、重心放于左胯,右脚蹬地,向前趟出; 

     五、左右胯重心相互转换,向前直行; 

     六、摩膝趟胫,脚掌平起平落。 

     初练时不求速度,八卦步看似潇洒飘逸,实则沉稳刚健。要达到这个要求,必须步步为营,熟练后自可走转自如。慢练不同于断练,行云流水,虽慢而不断,务必形断意不断,意断而神相连。双手下按意在丹田,气沉丹田,久则有鼓荡感觉,双膝有顶意,双足如泥中行路,提时犹如泥中拔腿,落时带有淌踩定之意,重心及时转换,久练则轻松自如,再于圆圈上练习就会更容易掌握了。 

     八卦趟泥步,走圈是八卦门独特、简捷、高效、重要的功夫。传统八卦趟泥步是先走八步,功深再走小,旧时的八步等于现在的十六步,一步走一卦位,即是现在的两步走一卦位。直径五尺的圈,按八步一圈走转。里脚直出,外脚里扣,外脚里扣随时能扣步转身,里脚直迈可随时外转对付圈外之敌。头正身松,沉肩坠肘,气沉丹田、实腹畅胸,两腿裹裆。双手下按于丹田,如按浮木。要身如坐轿不偏不倚,不得上下起伏,前倒后仰,左右歪斜,足心含空,落地五指抓地,双脚前虚后实,行似流水,步若趟泥,精神专注,气沉丹田,支撑八面,身如拧绳,稳准后再求迅速。前腿弓步,把重心移至此腿,把后腿跟上,并以胯抬起后腿,这时后腿必须放松,走步时要夹腿这样才出功夫。稳中求变,走八卦趟泥步时要求稳重低沉同时慢慢体验用胯走转,练时是速度慢、步法低,前脚趟泥如搓麻绳,夹胯而行,若正确走转会感腰后部有热账感。转圈把架子放低,越慢越好。练时不能蹲身要坐身,蹲则腰滞,坐则腰活。

    用砖平围直径2米圈,砖平放地上,中间不可有空,头顶、肩松、背紧、胸空,双手可合抱于前胸,身向圈内转90度面向圆心,提掣精神,小心翼翼,突出稳、缓、匀、探、实。泥外的身体如能和泥中的身体松静一体。走八卦趟泥步要尽量全脚掌似擦非擦的贴着地走,时间长了,脚、腰、胸、腹、掌中都会有感觉。坐在两腿之上,一天走个两小时,有“只见物漂,不见水流”的感觉,走步时要轻要稳,落步后要实。这样才能灵活自如。 

     一、走八卦趟泥步要身下蹲,脚平起平放,不可翻蹄亮掌。

     二、走八卦趟泥步二要如撑船篙,前脚如船后脚如篙交替前行。 

     三、走八卦趟泥步三要剪子股趟泥步磨膝磨胫,双腿交替时形如剪刀,大腿内侧相磨,两膝内侧、两踝内侧均需相磨,且双脚不可抬高,抬走之脚不可高于站立脚之踝部。 

    四、走八卦趟泥步四要慢,一定要慢,慢起慢放,缓缓前行,周身松沉不可有丝毫叫劲。 

     转掌每次至少一个半小时,坚持不断才能出功夫,行走时抽住胯,就什么都有了。稳如坐轿身不动,行如水中漂木,抽身换式稳如山。下盘练法是大腿水平,能到下盘自会体会到八卦掌的技击魅力。走八卦趟泥就是趟劲,实战时用脚把就可以把对方掀起来。磨胫骨目的是体会在泥中行走,体会阻力,不是真去趟着地走。两腿互相磨胫是为了打通下肢的经脉和守中用中,防止对方把腿插到我两腿之间,且在进攻时可以自然而然的直接踏进对方中门。

     两脚要擦地走,把脚上摩擦劲练出来,脚要是摩擦着地走会立刻感觉到身上有力,打拳觉得好象浑身灌铅,这就是劲从脚起的正确练法。走八卦趟泥步走的是腰劲,是以腰为主宰,刚开始的时候均整,慢慢的协调一致后再用意念把刚劲逗出来,这样的明劲才具有刚柔相济的特性,才具有实战威力。八卦鼓荡步利用腰腹的鼓荡增强下肢运动的力量,暗藏扫劲。淌泥步并不是提脚运动,而是意会不拔脚的泥中运动,想象在水中承受强大的阻力练套路,想象在巨大抵抗力中移动身体,对于皮肤感觉的敏锐化,细小肌肉群的控制有好处。走八卦趟泥步是在运动中求重心的稳定,内脚是平行而出,而与外脚造成的夹角,大致45度角,如果两脚夹角大于45度,则成为一顺,失去外撑之力,在技击中更容易被人牵动重心,或因自己的惯性而失去平衡。

      两脚交叉运行,平起平落;起脚时不要先抬脚跟,以胯带膝,以膝带足,两脚的内踝骨相互摩擦;两足要扣摆分明,两膝要相合相开,落脚时要与地有摩擦之感,迈步如深渊之意。两脚起落时要有从泥浆中拔起或轻浮于泥浆之上,借助泥浆的浮力来转换重心。

      周身如同拧绳一般,上下合一,初练时要慢稳松活;求于自然,不要时身体过于僵硬,但也不能松散。八卦步中的急步也称自然步,走法是微将身向下沉,脚不用平起平落,有若平时走路,是用时的实战步法。打旋风是由摆扣步再演化出来,其打法以单脚一般要求旋转360度以上先以扣再向外摆再以腰胯向外旋带动。

     八卦淌泥步应为练功之手段而非目的,转掌始以推磨之状,试想推磨之际由手至脚之整劲,但练时无磨,便以淌泥之状练出整劲及拧弹力道,练者需以练出劲道为念而非只念念在步。八卦步法灵活让人不易捉摸,按四象八卦来游走,实战时进退速捷,或掌或拳或带或推,发力是以内力为主。八卦步中的摆扣步,脚向外为摆,脚向内为扣,走法上与急步相似,是八卦暗腿的源头,因每逢起脚摆扣可以变点、蹬、踩、勾、撩、铲、搓、刮等各法或锁住敌腿部令其失重仆倒或不能后退,暗藏的腿法极具隐蔽性,练习的时候必须在意识上加以注意,摆扣之中把敌算。

基本要求:

1、基本身形要求;
2、以腰胯带腿脚;
3、摆大扣小;
4、磨膝而摆,磨膝而扣;
5、脚步平起平落;
6、注意中心在两胯上的相互转换。

     大掰大扣360度转身时,立桩脚不可随身蹍地,只有摆扣之脚沾地之后,立桩脚方能动。摆扣步在实战中有相当大的作用,很多技术动作都需要非常熟练的摆扣步才能够完成,也是由胯所领,不只有脚尖在扣摆。扣摆二步踏三步与四步两种,一步一停,数息练功,停够再踩,踩定再行。后脚是走直线,前脚内扣淌泥,如行泥地般移步,蹬是为接地面力往前,扣是为改变方向往圆切边缘,练习注意点在腰胯不起伏,脚尖下按不上翘。八卦步中的的鸡形步,为单重步。要诀是步随身转,动步先动身,看似步法玄奇,实际是身法变幻,以身领步。这种步法根源于内功,可以使对手的距离判断失误,用于实战的抢点践位,奥妙无穷,而且极有助于发劲。不提根亮掌、小腹的高度几乎不変。无论前足落不落地、都可能向左、右转、向后退。向后退了之后、姿式和向前的様子相同、因此又能立即向前进。呼吸自然,要是能这样走个十里八里、只要不被重击要害、谁也放不倒你。

  八卦掌又称游身八卦掌、八卦连环掌,是一种以掌法变换和行步走转为主的中国传统拳术。是中国传统武术当中的著名拳种,流传很广。八卦掌有五大流派,由河北省文安县人董海川创于清末。在江南游历时得到道家修炼的启示,结合武术加以整理而成。八卦掌首先在北京一带流传开来,近百年来遍及全国,并传播到国外(如东南亚地区以及美国)。
  由于它运动时纵横交错,分为四正四隅八个方位,与“周易”八卦图中的卦象相似,故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理,以八个卦位代表基本八掌。

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