内家拳

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  • 坐胯与千斤坠

    大家都知道“胯”的重要性,知道胯要“活”,它是人体一身的核心,重中之重。我们知道可以通过面壁蹲墙功甚至通过“抖大杆”等方式来增加

  • 易筋经:十二大劲功

    功法:凡行练力功夫,须于静处面向东立,静虑凝神,通身不必用力,只须使其气贯两手,若一用力,则不能贯两手矣。每行一式,默数四十九字,接行下式,毋相间断。行第一式,自觉心思法则俱熟,方行第二式。速者半月,

  • 孙存周形意(内家)拳论述

    古时运动身体方法,有《五禽图》。因其有体无用,故其法不传。要之,不外使人效其动作,仿其性能,运动身体,使血脉流通,藉以焕发精神而已。今内家拳即其遗意也。夫身体愈运动愈坚强,无人不知。然有因激烈运动反致

  • 何为穿透力

    穿透力是指力量有穿透对方内部的特点,穿透力的产生为瞬间作用力的作用速度需足够快。劲长的感觉就是穿透,劲留在对方身体的时间长,拳重、沉但不长,挨上一拳是挺痛的,但随着身体的离开,虽痛但已不觉得有劲在身上起作用了。可挨上劲长的一拳,身体在倒退中好象劲还作用在身上,瞬间发出抖绝崩炸之力。真正致命的打击,是使对手被击打时原地倒下,而不是“飞”出去。

  • 体内撑筋拔骨乃是内家拳劲之秘

    内家拳劲之秘:体内撑筋拔骨

  • 习练内家拳禁忌

    1、懒散:意识分散,杂念丛生,精神萎靡不振,垂头丧气,心驰外物,行拳心猿意马之谓也。如此,首先违反了“敬”字诀。内家拳行拳站桩要求“心静、体柔、神壮、息匀、意远、劲

  • 练功夫要掌握火候

    练拳时,除了要强调“胯”的横向崩弹,同时也要注重胯的纵向运动,称之为“坐胯”。拳练到一定程度,讲究横向劲力与纵向劲力的交替,也就是“螺旋劲力”。横劲易学,纵劲难练,此时需要做到纵向“撑拔”,“拉脊与抽胯”是关键。我们可以借助内脏上提,使胯与腿骨肩抽开缝隙,令胯根大筋纵方向拉紧,“坐胯”时,则可以身借胯劲,胯借身势,一起往下运动,产生巨大的冲击力,称之为“千斤坠”。习之日久,整个身体都能

  • 傅钟文老师讲杨式太极拳85式习练之要求

    傅钟文老师讲解杨氏太极拳85式习练规矩

  • 游身八卦连环掌教学视频

    游身八卦掌又称八卦掌﹑八卦连环掌﹐是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术。由于它运动时纵横交错﹐分为四正四隅八个方位﹐与“周易”八卦图中的卦象相似﹐故名八卦掌。有些八卦掌老拳谱常以卦理解释拳理﹐以八个卦位代表基本八掌。

  • 马虹师传-陈氏太极拳一路(八十三式)

    马虹师传-陈氏太极拳一路(八十三式)