习武心得

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  • “独立守神,肌肉若一”的锻炼 |王芗斋

    “独立守神”在用功之前,思想先准备一下,应首先着想游于物初,静会全机之意。视同植物外形不动,内里却起着根生、发展、顺逆、横生的变化,万不可走入招式断续的方法,那就是破坏无余了。局部运动纵然有益,长久也有害,是慢性的戕生运动。

  • 养生桩应注意的问题 |王芗斋

    养生桩 不仅是健身治病的运动,也是一种锻炼意志的功夫,所以学习养生桩 的人必须注意这种锻炼。粗暴、浮燥、气愤、忧虑、悔惧、得失之念和侥幸思想等,都是缺乏意志和品质的表现,学者切要禁忌。 对于治病的人来说,凡是学养生桩 治病的大半都是久病不愈,药石刀针不易奏效者,但须要气不自馁,应该积极的锻炼,积极的治疗,精神要焕发,蓄有弹力,时时作反攻斗争的准备,才能战胜病魔,恢复健康。如果悲观失

  • 养生桩的意义和作用/王芗斋

    这种运动能调整神经系统的机能,促进血液循环,发挥体内燃烧,且能加强各种系统的新陈代谢作用,因而能调整、恢复和加强人体各个器官组织的机能,对保持健康,治疗疾病,具有显著的特效,五十年来无一人出流弊,且百分之九十几都有效果。

  • 养生桩的来源和变迁|王芗斋

    相传二千余年前,即有《内经》一书,为中医宝库,对防病治病之法记载甚多,其中素问一篇,就是专讲养生的,原文是:“提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,肌肉若一。”文虽简单笼统,意义深厚,先哲把它列入《黄帝内经 》,一方面视作防止疾病的养生术,另一方面凡药石刀针不能奏效的多种疾病,就根据这种道理,使患者锻炼休养,作为体育医疗,并和《灵枢》互相为佐,其主要内容是养静,就是“独立守神”。

  • 浑元桩的运动机理

    浑元桩 站上几分钟后,两个肩胛会发热、发沉,手心、脚心也会发热,继而全身气血都在涌动,可见其运动量是很大的,这是静中之大动,肢体的运动缩减到最小,而气血的运动达到最充分。这一定不会引起呼吸急促、心跳加快。这样,就等于把调畅气血之外的那些不必要的因素剔除掉了,好比一辆高级轿车,发动机没有声音,也丝毫不发热,机械效率近乎百分之百。这样的轿车目前世界上是没有的,但通过站桩 养生,我们的健康快车就能有这

  • 武术基本功----桩功

    中国武术传至今日,桩功是各门各派都必须练习的基本功, 佛教、禅宗、密宗、瑜伽、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功,

  • 如何选择一位好的太极老师

    太极拳是中国传统武术,现代人习练太极拳的好处是强身健体,延年益寿,太极拳的运动特点柔和缓慢,那么,如何选择一位好的太极拳老师呢?这对初学者来说非常重要。下面随着太极拳自学教程了解一下吧!如何选择一位好

  • 适合初学太极拳的松肩八法

    太极拳的精粹就是一个“松”字。所以练太极拳应从松功人手,松有不同的层次,本文介绍的方法.可为太极拳初学者提供入门参学。太极拳要求的松是周身的松.因松而后出掤劲。对初学者来说,采

  • 太极起式前我们得这样做!

    一、正身正身先自下而上。脚放松收至踝,踝放松收到膝,膝放松收到跨,跨左右分而前包、正尾闾,尾椎放松下垂,沿脊椎督脉一路向上:收腹、命门后突,涵胸拔背,沉肩坠肘,顺项,顶头悬。然后,沿任脉一路下行,检查

  • 太极拳教学六妙法

    太极拳教学方法,包括传授太极拳理论知识,进行体能、技能、技术教育的方法,经常采用的教学方法有语言法、直观法、完整与分解法、练习法、比赛法、预防与纠正错误法。教学方法的选择,要根据每次课的任务、内容、教