学太极,抓精髓,你知道吗

【导读】 太极养生有三宝:一曰养精化气,二曰养气化神,三曰固根培本。掌握三宝,可充人精神,发人智慧,固本健体,延年益寿。要学好太极拳,把握精髓是关键。其精髓在于它的动作特点和基本要领。太极拳法极其玄妙与独特,其

太极拳精英网 • 习武心得

     

      太极养生有三宝:一曰养精化气,二曰养气化神,三曰固根培本。掌握三宝,可充人精神,发人智慧,固本健体,延年益寿。要学好太极拳,把握精髓是关键。其精髓在于它的动作特点和基本要领。太极拳法极其玄妙与独特,其动作特点和基本要领摘述如下:
  1.太极拳动作特点
  柔和性:
  ——太极拳动作轻松柔和,非常适应人体生理活动的要求。
  圆活性:
  ——太极拳的动作不是直线运动,而是处处带有弧形,走圆弧线路。
  连贯性:
  ——从开式到收式,尽管姿势与动作变化多端,都是相互衔接,连贯一气,连续不断。
  完整性:
  ——太极拳动作以腰为主轴,每个动作都由躯干来带动四肢进行活动,随腰轴而转动,随躯干起落而升降。

  “三调”性:

  ——即调身、调息、调心的有机结合。在太极拳的练习中,要求意念和动作一致,即动作运行到哪里,意念也随到哪里。上下相随,手足呼应。随着动作的起落开合,使呼吸自然地调节和密切配合。一般在动作开、起时吸气,落、合时呼气,内外上下完整一体。
  2.太极拳基本要领
  虚灵顶劲:
  ——头颈正直,神贯于顶,不可用力,须有虚灵自然之意。
  含胸拔背:
  ——胸略内含,使气沉于丹田,称为含胸。在含胸的同时,使气贴于背,称为拔背。这样就使人体胸腹部与背部的各经脉气血畅通,内脏器官血液循行宜于改善。
  松腰:
  ——腰为一身之主轴,能松腰,两足才有力,虚实变化皆由腰转动。

  虚实分明:

  ——太极拳锻炼中若全身重心落在右腿上,则右腿为实,左腿为虚;反之,左腿为实,右腿为虚。只有虚实分明,身体转动才能轻巧灵便,毫不费力。
  沉肩垂肘:
  ——两肩放松下垂,两肘亦随之下垂,使气沉丹田,气息得以调整。
  用意不用力:
  ——首先要全身放松,使意念、气血周流全身,太极拳的动作柔和轻松,长期锻炼后,便表现出真正的内劲。
  上下相随:
  ——练习太极拳时根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,神随眼动,上下相连而成一体。
  相连不断:
  ——进行太极拳锻炼时,动作自始至终连绵不断,周而复始,循环无穷,贯穿一气。
  动中求静:
  ——太极拳锻炼时的动作愈慢愈好,慢而呼吸深长,气沉于丹田,血脉流畅,可称为动之于外,静之于内。

1.太极拳是把拳术与易学的阴阳五行之变化相结合
  人体是一个不断运动着的有机整体,易学认为,自然界一切事物的运动,无一不是阴阳的对立统一。人的生命运动,其本身就是阴阳对立双方,在不断的矛盾运动中取得统一的过程。

2.太极拳把拳术与中医学中的导引、吐纳等理论相结合,将气功运用于拳术之中
  中医学中的导引是中国古代医学家们发明的一种养生术。主要是通过呼吸、仰俯,手足屈伸的形体运动,使人体各部血液精气流通无阻,从而促进身体的健康。

3.太极拳把拳术与中医学中的经络学说相结合
  中国古代中医经络学说主要是论述人体经络系统的生理功能、病理变化,以及经络与脏腑之间的相互关系的学说,是中国古代医学理论体系的重要组成部分。

4.太极拳综合百家拳术之长,独树一帜
  明代嘉靖年间,中国有一名扬海外的武将,姓戚名继光(1528—1587),字元敬,号南塘,晚号孟诸,系山东省蓬莱人。戚继光练制新军,并传以集百家拳术之长编制而成的《三十二势拳经捷要》,拳术变化无穷,神秘莫测。

转载请注明本文地址: http://www.taiji168.com/lilun/xinde/xtjzjsnzdm_1600_1.html
  • 暂无评论

推荐阅读