理论研究

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  • 从入门到精通习练太极松沉功

    凡练太极拳者都讲放松,但有的人只是嘴上说松、样子像松,实际却没有松。这些人没有真正的松,所以也不会有真正的沉。只有松了,才能通;只有通了,才能顺畅地沉。

  • “高家拳”是耀州武术极为珍贵的 历史文化遗产

    鹞子高三,陕西三原县马额镇高家堡人,生于1812年,卒于1904年,享年93岁。乳名红娃,又名宝童,高明春,进入武术界后改名高占魁,字鸿斋,别号高春鸣。晚年因痛失知音,又以高山名之,外界广为人知的是鹞

  • 松腰 开胯 垂尾闾

    闾能运动周身之阳气,尾闾不松则气难以灵动。龟、鹿长寿,其尾闾均能灵活转动。尾闾松动后则气机易于流通,故古有“尾闾中正神贯顶,气透三关入泥丸”之说。需知这只是尾闾松动后的初级效用罢了。

  • 图解太极内功

    作者简介:本文作者关振军先生系著名武术家王培生先生之入室弟子,北京市武协吴式太极拳研究会副会长、监事长;兼任中国艺术研究院东方人体文化特约研究员;中国保健专家委员会委员;广西武协太极拳客座教授;中国焦作市吴式太极拳研究会武学导师;北京大兴鸣生亮武学研究会高级顾问等职。

  • 练太极拳的护膝方法是什么

    练太极拳的护膝方法是什么?平时在练习太极拳的时候经常会听到不少人说练太极拳会伤害到膝盖,那么这是为什么呢?标准答案是练习的方法不正确,如果正确方法,动作规范,劳逸结合不会伤害膝盖,反之,方法错误,动作不规范,劳累过度铁定伤害膝盖

  • 掌握陈氏太极拳核心技法与陈氏太极拳的发劲规律

    学习太极拳的三个阶段分别是去僵求柔、柔中求刚、刚柔相济。学好老架一路拳,尽快渡过去僵求柔这一阶段。通过一路拳的练习,让身体内外学会放松,把人在后天生活、生产中形成的僵力、拙力慢慢地去掉,为下一阶段的学习打下坚实的基础

  • 为什么说“练太极拳浑身都是手”?

    一、“以身带手”打拳时不想手,就是想以腰带动。浑身都是手,进手先进腰,退手先退腰。拳架练熟以后,第一步就是“腰功”。

  • 松的含义、外在表现、层次以及练习方法

    松的本质是内气在身体内各个部位畅通无阻而逐步凝聚成内劲,继而使身体像松树一样对外来力量既能化解又能反弹的一种特殊状态,因此,内气和内劲在体内畅通无阻是松的根源。从另一方面来说,松是太极拳独特的练功手段和方法,松的目的是聚集真气,形成内劲,使内家功夫迅速上身,整个人体在意念的导引下做到随心所欲地发放人体能量,换句话说,松又是使身体进入松状态的唯一途径。

  • 习练太极拳的四忌八要

    四忌一忌用力蓄气。太极拳自始至终毫不用力。用力易刚,蓄气则滞。太刚则折,滞则气逆。二忌挺胸踢腰。挺胸,气悬胸满。踢腰,逆气上行,难归丹田。三忌耸肩缩颈。肩耸,气闭于胸。颈缩,大脑不能舒畅。四忌动作停滞

  • 杨健侯秘传太极拳内功述真

    神凝意静,不僵不拙,自然合度,首尾一贯,一气呵成,滔滔不绝,长如江流。神凝:精神集中之意。不论练拳或打手,如精神散漫,便会全失灵气。练拳难得宏验,打手肇失败之机,皆为病之在己。故我内家以精神为第一条件

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