健身气功八段锦教学视频

【导读】 八段锦起源于宋代(公元960--1279)以前,在明(公元1368-1644)清(公元1644-1911)时期逐渐发展完善,是历代养生家和习练者共同创造的传统健身功法,是中华养生文化中的瑰宝,一直深受
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  八段锦起源于宋代(公元960--1279)以前,在明(公元1368-1644)清(公元1644-1911)时期逐渐发展完善,是历代养生家和习练者共同创造的传统健身功法,是中华养生文化中的瑰宝,一直深受人们的喜爱。科学测试表明,习练八段锦有助于改善呼吸系统、神经系统及循环系统的机能,增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力,促进心理健康,提高上下肢力量、关节灵活性和平衡能力,有降血脂、增加心肺功能的功效,有助于降低反生心血管疾病的危险性,能缓解焦虑,改善心境,治疗各种慢性疾病,有助于提高练功者运动素质和生存质量,改善性激素水平,缓解智能生理年龄的衰退等。为了更好的达到延年益寿的功效,练功者在练功中应该注意:初练者应自然呼吸,不要憋气,以免对自身造成不必要的伤害,影响习练效果;等习练一段时间后,肺活量增加了再配合动作呼吸。

 习练要领:一、松静自然,二、准确灵活,三、练养相兼,四、循序渐进。

八段锦动作口令:

1.双手托天理三焦,     2.左右开弓似射鵰,

3.调理脾胃须单举,     4.五劳七伤往后瞧,

5.摇头摆尾去心火,     6.双手攀足固肾腰,

7.攥拳怒目增气力,     8.背后七颠百病消。

  八段锦是我国一种古老的导引术,对导引术发展影响最大的一种。中国近代著名书法家于右任每天下午四时,就一直坚持练习八段锦,且取得了很好 的健身效果。八段锦有坐八段锦、立八段锦之分,北八段锦与南八段锦,文八段锦与武八段锦,少林八段锦与太极八段锦之别,在我国深受知识分子和练习者的喜爱。

  国家体育总局健身气功管理中心委托北京体育大学对立八段锦进行了重新研究与整理,将之定名为健身气功·八段锦、健身气功·十二段锦。

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