打太极拳有助于心脏康复

【导读】 据美国一家专业媒体报道,美国布朗大学医学院的研究者发现,对于那些拒绝进行传统心脏康复运动的心脏病患者而言,打太极拳这种替代性的运动也许能获得同样的心脏康复效果。心脏病发作之后,超过六成的患者拒绝参与传

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     据美国一家专业媒体报道,美国布朗大学医学院的研究者发现,对于那些拒绝进行传统心脏康复运动的心脏病患者而言,打太极拳这种替代性的运动也许能获得同样的心脏康复效果。

     心脏病发作之后,超过六成的患者拒绝参与传统的心脏康复运动,因为他们认为这些运动让其感到不舒服或痛苦,或者认为他们目前的身体状况不适合做这些运动。然而,太极拳不一样,它的动作缓慢柔和,对心脏病患者有益。

     研究人员从美国罗得岛州的一家医院选取了29名心脏病患者,其中包括8名女性和21名男性,他们的平均年龄为67.9岁;大多数人有心脏病发作史或者做过动脉手术。这些人存在吸烟、糖尿病、高胆固醇、超重或肥胖等一个或多个问题,但所有人都拒绝参加传统的心脏康复运动。

     研究人员把这些参与者分成两组,一组参加12周、每周2节课的太极拳训练课,另一组参加24周52节课的太极拳训练课。所有人都给了一张光碟,以便在家里跟着练习。

     研究结果显示,练太极拳除了一开始肌肉轻微酸痛外,并没有其他任何副作用;所有的参与者都给予好评,并表示愿意向朋友推荐;他们的课程参与度达到66%,这表明了太极拳作为心脏康复运动具有可行性。

     发表在《美国心脏病协会》杂志上的这项研究成果认为,尽管这两种课程并没有提高这些患者的有氧运动能力,但长期课程参加者每周中高强度的体力活动量确实有所提升。太极拳本身也能达到中低强度的水平,它还强调呼吸与放松,这也有助于减轻心理压力。

  太极拳,国家级非物质文化遗产,是以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想,集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体,结合易学的阴阳五行之变化,中医经络学,古代的导引术和吐纳术形成的一种内外兼修、柔和、缓慢、轻灵、刚柔相济的汉族传统拳术。
  传统太极拳门派众多,常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别,各派既有传承关系,相互借鉴,也各有自己的特点,呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种,流派众多,群众基础广泛,因此太极拳是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

  养生太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动,以心行气,疏通经络,平衡阴阳气血,以提高阴阳自和能力。演练时立身中正,轻灵洒脱,拳势舒展大方,动作柔顺,架势可高可低,适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。

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